Syötkö joka päivä kaurapuuroa? Näin kehollesi käy:13.02.2023
Näin sinulle käy, jos syöt joka päivä kaurapuuroaSöitkö aamupalaksesi puuroa tänään? Tämän se tekee terveydellesi.
Annos kaurapuuroa on hyvä valinta aamu- tai iltapalaksi, varsinkin jos lisäät siihen hieman marjoja, siemeniä tai pähkinöitä ja muutaman lusikallisen raejuustoa. Näin saat puuroon hyvien hiilihydraattien lisäksi myös lisäproteiinia, joka saa sinut pysymään kylläisenä pidempään.
Jos syöt puuroa päivittäin, saatat pian huomata sen olossasi. Muun muassa tällaisia vaikutuksia kaurapuurolla voi olla. Kuidut pitävät vatsan tyytyväisenäJos vatsa alkaa kurnia jo tunteja ennen lounastaukoa, töihin on ymmärrettävästi hankalampi keskittyä. Jos syöt aamiaiseksi kaurapuuroa, vältät todennäköisesti tällaisen kohtalon, koska puuron kuidut pitävät nälän loitolla pidempään. Yksi lautasellinen puuroa kattaa viidesosan päivittäisestä kuiduntarpeesta, Iltalehti kirjoitti aiemmin. Vain joka viides suomalainen nainen ja vain viisi prosenttia miehistä saa ravinnosta riittävästi kuitua, Iltalehti uutisoi. atsasi kiittää sinua puurosta myös siksi, että sen sisältämät liukenevat kuidut, beetaglukaanit, saavat suolesi toimimaan sujuvammin. Kuidun ansiosta massa liikkuu tehokkaammin suolistossa ja ulostaminen käy helpommin. Auttaa pitämään kolesterolin normaalinaEuroopan elintarviketurvallisuusviranomainen on hyväksynyt kauralle ja sen sisältämälle beetaglukaanille kolme terveysväittämää, kertoo Sydän.fi. Yksi näistä on se, että beetaglukaanit edistävät veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Korkea veren kolesteroli nostaa sydäninfarktin ja aivohalvauksen riskiä, Terveyskirjasto kertoo. Kauran lisääminen ruokavalioon esimerkiksi puuron muodossa saattaa myös vaikuttaa myönteisesti verenpaineeseen. Lisätutkimuksia aiheesta kuitenkin tarvitaan vielä, Iltalehti kertoi aiemmin. |
PAREMMAT
VIIHDESIVUT
VIIHDESIVUT